HAPPY CHINESE NEW YEAR! GET FREE 100 THB | CODE : CHINESENY

sale
ต้องการความช่วยเหลือ ?
MMCHIC
Lifestyle

Positive Thinking Made Easy

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

การคิดบวกนั้น เป็นสิ่งที่สามารถฝึกฝนขึ้นเองได้ จำเป็นต้องทำอย่างสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย ในระยะยาว คนคิดบวก มักรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าคนที่มีความคิดเชิงลบ และด้วยหัวใจที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความสุข นั่นทำให้คุณมีโอกาสเจ็บป่วยน้อยกว่า อายุยืนยาวกว่า มีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่า

January , 30 , 2017 • AMPPASIRI

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

การคิดบวกนั้น เป็นสิ่งที่สามารถฝึกฝนขึ้นเองได้ จำเป็นต้องทำอย่างสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย ในระยะยาว คนคิดบวก มักรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าคนที่มีความคิดเชิงลบ และด้วยหัวใจที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความสุข นั่นทำให้คุณมีโอกาสเจ็บป่วยน้อยกว่า อายุยืนยาวกว่า มีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่า การคิดบวก ไม่ได้หมายถึงการไม่สนถึงความยากลำบากหรือความท้าทายในชีวิต แต่หมายถึงการเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณเข้าถึงสิ่งต่างๆ หากคุณมองโลกในแง่ร้ายมาโดยตลอด มันยากที่จะปรับเปลี่ยนมุมมองในชีวิตของคุณ ทั้งนี้อาจต้องใช้สติและความอดทนเข้าช่วยอย่างมาก เราลองมาดู 9 วิธีสร้างสมาธิเพื่อก่อเกิดสติ และวิธีปลุกความคิดเชิงบวกให้เกิดขึ้นกับคุณกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง <3

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

การนั่งสมาธิ คือการกำหนดลมหายใจเข้าออก มันช่วยให้จิตใจของคุณนิ่งสงบ อารมณ์ก็จะแจ่มใส การฝึกทำสมาธิบ่อยๆ จะทำให้เรารู้เท่าทันอารมณ์ของตนเองได้ดี หากทำบ่อยๆ ก็ย่อมเปลี่ยนจากคนที่มักมีอารมณ์ร้ายเกรี้ยวกราดง่าย มาเป็นคนที่ใจเย็นลงได้มากขึ้นแน่นอน รวมไปถึงการฝึกโยคะ นอกจากจะเป็นการดูแลรูปร่างและสุขภาพแล้ว ยังเป็นผลดีต่อจิตใจ มันช่วยให้คุณผ่อนคลาย และใจเย็น เพราะการปฏิบัติท่าต่างๆ จะเน้นการฝึกจิตใจให้จดจ่อกับการหายใจเข้าออก

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

ลองยืนที่หน้ากระจกแล้วบังคับตัวเองให้ยิ้มดู จะเห็นว่าจริงๆแล้วการยิ้มมันช่วยเปลี่ยนอารมณ์ของคุณแถมยังบรรเทาความเครียด แล้วรู้รึยัง ว่าการยิ้มนั้นใช้กล้ามเนื้อน้อยกว่าการขมวดคิ้วตั้งแยะ :)

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

สำหรับบางคน ความคิดที่แก้ไม่หายอย่างหนึ่ง คือการ “เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น” และคนเรามักจะเปรียบเทียบกับคนที่มีมากกว่าตนเองซะด้วย

“ทำไมคนนั้นโชคดีกว่าเรา ทำไมฉันมันช่างอาภัพ”

“ทำไมคนนั้นฐานะดีกว่า ทำไมฉันไม่มีบ้าง”

“ทำไมคนนั้นมีแฟนที่เข้าใจ ทำไมแฟนเราถึงงี่เง่า”

ผลคือทำให้เกิดความน้อยใจ บางคนคิดมากหนักๆหน่อยก็ทำให้เกิดความรู้สึกอิจฉา คุณจะสุขหรือจะทุกข์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเปรียบเทียบตนเองกับใคร ถ้าคุณเปรียบเทียบกับคนที่มีมากกว่าคุณ แล้วทำให้คุณต้องหม่นหมอง เศร้าใจ คุณคงไม่สามารถมีความสุขได้ “เพราะโลกนี้มีคนที่เขามีมากกว่าคุณเสมอ”

แต่ถ้าหากคุณคิดบวกมากขึ้น ในทางกลับกัน ถ้าคุณเห็นค่าในสิ่งที่เรามีอยู่ แล้วบอกกับตนเองว่า “ จริงสินะ ยังมีคนอีกตั้งมากมายที่ลำบากกว่าเรา ” แต่ไม่ใช่ว่าให้คุณเปรียบเทียบตนเองกับคนที่มีน้อยกว่าทุกครั้ง เพราะแบบนั้นมันไม่ทำให้คุณไม่พัฒนาไปจากจุดเดิม แต่เราอยากให้คุณรู้จักยินดี ขอบคุณ และเห็นค่าในสิ่งที่ “คุณมีอยู่แล้ว” นั่นต่างหากคือการ Positive Thinking อย่างแท้จริง แล้วเมื่อจังหวะเหมาะๆมาถึง จึงค่อยหาโอกาสที่จะพัฒนาตนเอง เพื่อให้มีได้ดั่งที่ใจฝันไว้ในแบบของเรา

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

การคิดบวกไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องมีความสุขตลอดเวลา เพราะในความจริงแล้ว การพยายาม ”บังคับ” ให้ตนเองมีความสุข ระหว่างที่จิตใจกำลังบอบช้ำหรือกำลังเจอปัญหานั้น ไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน คุณควรปรับตัวเองไปตามอารมณ์ในชีวิต พยายามไม่โกรธ และหลีกเลี่ยงการต่อว่าตนเองเมื่อเจอปัญหา อย่าจมอยู่กับมัน เพราะการตำหนิไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่ควรพิจารณาตนเองแล้วหาจุดบกพร่อง จึงค่อยแก้ไขข้อผิดพลาดนั้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

นอกจากการฟังเพลงโปรดในเพลย์ลิสของตนเองจะช่วยให้คุณแฮ้ปปี้เพิ่มขึ้น การร้องเพลงก็ช่วยให้คุณคลายเครียด ลดความกดดัน และคลายความกังวลในจิตใจเป็นอย่างดีได้เหมือนกันนะ

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

การมองโลกในแง่ดีอย่างไม่ลืมหูลืมตา คือที่บุคคลนั้น “เชื่อว่าจะไม่มีเรื่องร้ายใดๆเกิดขึ้นในชีวิต” ซึ่งอาจนำไปสู่สภาวะการ มั่นใจมากเกินไปและซื่อซะจนไม่ทันคน มันอาจนำไปสู่ความผิดหวัง เสียใจ หรือแม้แต่อันตรายได้ “การมองโลกในแง่ดีอย่างแท้จริง” ไม่ใช่การเพิกเฉยต่อปัญหา หรือทำเหมือนว่าความรู้สึกด้านลบนั้นไม่มีอยู่จริง แต่มันคือการยอมรับความท้าทายเหล่านั้น และทำให้มันผ่านไปให้ได้อย่างโดยดีและราบรื่น

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้อารมณ์ดีได้โดยธรรมชาติ เนื่องจากสารเอ็นดอร์ฟินที่ผลิตออกมาเมื่อคุณทำกิจกรรมเกี่ยวกับกายภาพ เช่น

- ทำกิจกรรมทางกายภาพอย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อ 1 สัปดาห์และกิจกรรมทางกายภาพนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายที่ยิม

เพราะแค่การที่คุณออกไปเดินเล่นกับสุนัขของคุณ หรือใช้บันไดที่ทำงานแทนการขึ้นลิฟต์ก็ถือว่าเป็นกิจกรรมทางกายภาพที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้เหมือนกัน

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

การใช้เวลาร่วมกับคนอื่น โดยเฉพาะกับครอบครัวหรือคนรัก เป็นวิธีที่ดีในการลดความโดดเดี่ยวและความเหงาได้อย่างดีเลยที่เดียว

เป็นคุณคนใหม่ที่คิดบวกมากขึ้นกว่าเดิม ง่ายนิดเดียว แค่ทำตาม

อาจเริ่มด้วยการเขียนคำคมดีๆที่คุณชื่นชอบลงบน Post-it แล้วแปะมันไว้ที่ตู้เย็นหรือกระจกซึ่งเป็นจุดที่คุณจะมองเห็นมันได้อย่างง่ายดาย การได้อ่านมันอย่างสม่ำเสมอ ก็เหมือนเป็นการเตือนสติของคุณในทุกๆวัน

Website credit : Pinterest, storylog, marketingthai, tinybuddha, wikihow

Promotion

MORE FROM MMCHIC

MORE FROM LIFESTYLE

LIFESTYLE & INSPIRATION

Instagram @mmchic : Fashion • Lifestyle • Beauty • Inspiration